přináším Vám souhrn jídelníčků a pohybové aktivity od čtvrtka k dnešku, ale protože jsem si to samozřejmě nikam nepsala a dny mi tak nějak splývají, tudíž nevím jestli jsem ovesnou kaši snídala v sobotu nebo v neděli (...), napíši Vám příklady toho co jsem jedla za dny uplynulé.
snídaně: jsem člověk konzervativní. Vesměs se mé snídaně opakují. Jsou to míchaná vajíčka/ ovesná kaše/ celozrnný chléb s něčím (méně tučný sýr, vysoko procentní šunka, vajíčko na tvrdo) jogurt s musli nebo tvaroh (do 3%tuku) s ovocem
svačiny (mezi snídaní a obědem a druhá mezi obědem a večeří): knackebrot, žervé, zelenina/ kefírové mléko/ uzený losos/ sušené maso jerky...
obědy: pečené kuře s rýží a se zeleninou/ ryba s bramborem a zeleninovým salátem/ celozrnné těstoviny s tuňákem ve vlastní šťávě/ cizrnový salát/ polévka forever young/ špenát, restované žampiony a steak....
večeře: celozrnné toasty se šunkou, syrečky a zeleninou/ zeleninový salát s 20% eidamem/ šmakoun s kuskusem/ salát s tofu/ celozrnný chléb se šunkou a zelenina/ capresse....
obecně platná pravidla: úplně jsem ze svého jídelníčku vyřadila bílou mouku, za to jsem na sebe opravdu pyšná. Protože třeba těstoviny s houbami nebo kuře na paprice s knedlíkem miluji. Méně solím, kam to jde, cpu si chilli. Konečně víc piju (musela jsem si nastavit budík na telefon:), už nepiji džusy a sladké limonády. Jen neslazené čaje, vodu a vodu s citrónem (teplou vždy před snídaní). V 90% jsem ze svého jídelníčku vyřadila i klasické mléko. Občas si zajdu na kávu s mlékem, ale jinak už ho samotné nepiji. Nejtěžší jsou pro mě ale večery, když si Ríša připravuje dobroty. Cpe se chipsy a čokoládou, tučnými sýry a zapékanými tousty se salámem, ale odolávám. Jediným prohřeškem bylo, když jsem chutnala domácí donuty, jednou jsem si kousla, ale k mému štěstí to není nic, co bych k životu potřebovala.
pohybová aktivita: střídám fitness (cca 60min.čistého času cvičení, 2-3x týdně), kterému jsem propadla a podávám postupně větší výkony a cvičení doma (6x do týdne) 3x30 nůžky, 3x30 výpady. Uklízím denně a chodíme se Sárinkou na dlouhé a svižné procházky.
 |
| a pak že je zdravé jídlo nudné:) |
Příští pondělí Vám sepíšu komplexní jídelníčky:)
vic nez skvele,vynikajici :-)Polevka forever young?co to je?
OdpovědětVymazatRecept napíšu příště:-) děkuji:)
VymazatDekuji,budu se tesit :-)
VymazatKlobouk dolů!!!
OdpovědětVymazatáááále, ještě jsem nic nedokázala:)
Vymazatbez komentáře! Teď jsme to tady probírali s Lukym a většina je špatně! Až Tě Luky uvidí, tak Tě seřve! Ale chápu, že názor ode mě a od Lukyho, byť je kuchař, tak to nebereš. Máš tam mraky chemie, děsně moc spornýh věcí a blbostí... bez ohledu na šlánek předtím... a asi jsi zapomněla, že jsi máma... ale no comment, promluvíme si až budeme všichni tři... mimochodem, máme čas v neděli, jak jsi na tom ty? :-) a neber to zle, ale spíš se o jídelníčku a pohybu poraď s fitnes trenérem, ten to ví správně...a ne amaerské maminky, které si myslí, že to co dělají, je správně....
OdpovědětVymazatomlouvám se za hrubky, psala jsem rychle =D
VymazatAhoj Hani, děkuji za názor. Naopak se ráda budu inspirovat. Luky určitě zná spousty zdravých a chutných receptů, kterých není nikdy dost. Jinak k těm fitness trenérům a výživovým poradcům. Jídelníčky si sestavuji podle ing.Havlíčka(má jídelníček na 60 dnů, takový univerzál) a kombinuji to s jídelníčkem sestaveným na míru výživovou poradkyní paní Čápovou-Turkovou. Denně na mě dohlíží Ríša-studoval FTVS a pohybu a zdravému stravování i jako letitý tenista tak trochu rozumí. Pár rad mi dal i brácha (má to fitko a spoustu kamarádů trenérů. On sám se teď během půl roku vypracoval k neuvěření:)). To, co jím často konzultuji i s mamkou- trénuje HEAT, to víš. A taky má kolem sebe výživové poradce ( v létě jsme s ing.Martinem Škábou byly v programu I-BIO). Bohužel všechny mé dosavadní projekty krachly, nejen mou pevnou vůlí, ale i nepochopením okolí. Jak jsi dole psala, že se z toho jídelníčku zblázním.....zbláznila by ses z něj možná ty, ne já. Každá jsme jiná a není dobré srovnávat. Nehladovím, nezvracím, neberu žádné prášky na hubnutí. Jen pravidelně cvičím a zdravě 5-6x denně jím. Zařadila jsem si do jídelníčku víc zeleniny a ohledně té chemie tam shledávám jen surimi tyčinky. Ještě před týdnem jsi mi držela palce a podporovala mě. Jím stejně jako jsem začínala před týdnem, je zvláštní jak rychle jsi své postoje změnila, ale všimla jsem si, že máš poslední dobou rejpavou. Mám Tě ráda, nechci se s Tebou nijak hádat, ale až budeš zase v poho, ozvi se. Jinak v neděli jedeme bohužel do Říčan:-( doporučuji tenhle článek http://www.mojetelo.blogspot.cz/2013/03/problemy-s-hubnutim-6-hubnuti-mi-kazi.html
VymazatDomčo, já se s ebou hádat nechci, taky Tě mám ráda. Ale včera jsme tady seděli s Lukym a trochu to probírali. Vůbec Ti nedávám za příklad mě, to v žádném případě, nežiju zdravě, nechodím pravidelně cvičit a občas si neodepřu chipsy večer:D samozřejmě, že je tvoje věc, co se svým tělem děláš, do toho Ti kecat nemůžu a ani nechci. Jen jsem vyjádřila svůj názor. S tou chemií - v minulém článku jsi tam měla třeba tabasco (to je dost velký hnus, oproti čerstvým chili papričkám, byť ani ty by se v tak velkém množství neměly používat, ostatně jako všecko, že jo:-)) , fascinuje nás, žes vypustila mlíko (vzpomeň si na období kojení) a naopak zde máš redbull. Není to dost sporné? V pití máš neustále vodu, ano svařenou, ale i tak Ti tam třeba chybí minerálky, nebo doporučuju magnésku... Fandím Ti pořád, o tom žádná. Ale dost by mě třeba zajímal názor na tento souhrn jídelníčků od nějakého výživového poradce. Krom toho, když jíš třeba kuře - jíš i tu kůžičku? Ta je nejlepší ale taky nejtučnější:D Neodsuzuju ani Ríšu, tvou mamku, bráchu.... atd atd. Jenom by mě zajímal názor i jich... Za odkaz na článek děkuji, určitě se na něj podívám:-) P.S.: Co ten úterní bazén? Bohužel si nepamatuji, u kterého článku jsme se o tom bavily, omlouvám se:D No a jestli máš pocit, že mám poslední dobou rejpavou, tak se taky omlouvám, určitě nechci rejt, jenom si myslím, že kámošky by si měly upřímně říkat všechno, holt se teď nevidíme (buď nemám čas já a nebo ty, nebo na mě možná ani nemáš náladu, což zase přijde mně, ale pochopím to, když mi to řekneš) Tohle ale chce probrat mezi čtyřma očima... (ne, nebojím se negativních ohlasů na svůj názor, o tom to není)
VymazatJá nechtěla bejt nepříjemná, promiň. Učim se "know-how" a taky dělám chyby. Tabasco jsem teď už sušenými chilli papričkami nahradila, dovezla nám je tchyně z Maďarska, tak máme zásobu. Redbull je kekel, ale mám ho ráda, cca 3x do měsíce si ho neupřu:-(- Magnésku do jídelníčku zařadím určitě, děkuju:-) a kůži z kuřete nejím a mlíko si dávám třeba do ovesné kaše, ale jinak ho moc samotné nepiju, protože jsem po něm nafouklá, ale jogurty a tvarohy jím. Do bazénu půjdu ráda, pokud nebudu mít....... a těším se až se taky uvidíme:)
VymazatV pohodě, my jsme se asi taky špatně pochopily, což mě mrzí. Aha, tak s tím mlíkem jsi to právě nikam nenapsala, tak to jsem nevěděla, v tom případě to chápu. Já ho taky moc nepiju, Zase kvůli alergii:D Ale jogurty taky miluju:-) Ok, tak si zavoláme nebo napíšem:-) Ale už bych vážně chtěla se s Tebou vidět, páč už je to mocdlouhá doba, co jsme se neviděly:-)) Chybíš mi :-)
VymazatMusím souhlasit s Hankou.Fakt se mi Tvůj jídelníček nezamlouvá.Raději bych jedla na co mám chuť.Stejnak to dřív nebo později uděláš.Kdo by neodolal večer u TV slaným chipsům? Do fitka by mě nebavilo chodit.Nemám moc peněz na rozhazování.Takže raději chodím co to jde se psama po různých výletech a teď až bude malej Šimon,tak vezmu brusle do kočárku a budu jezdit u nás na jedné cyklostezce na kolečkáčích.Myslím,že prostě když to nebudeš přehánět a cpát se od rána do večera,tak jak koule nebudeš.Chce to jíst v menších dávkách častěji a klidně se i přetláskat čokoládou,protože tu já miluju,ale k tomu prostě nějaký pohyb(chůze,sex....) a jde to.Je pravda,že pečivo není dobré jíst to je fakt hnus,také kuřecí maso(je vyhnané)-lepší je krůtí.Být tebou,tak to fakt nehrotím.Jsi holka tvarů,jak má být a když budeš vše takhle řešit,tak se z toho zblázníš.Život je moc krátký na to aby jsme se takhle trápili a omezovali.Ano při pohledu na E.Bučkovou vím,že mám tělo jako obr,ale ani bych nechtěla vědět jak jí tyto "modelky" nebo spíš nejí.Vše vyzvrací,nic nemůžou,protože i po čaji přiberou.Já jsem si teď dala k snídani dva rohlíky a čokoládový koláč,tím že jsem už přes 40+0tt tak potřebuji pro malého fakt hmotu mám teď furt hlad,ale vím,že to pak po porodu půjde dolu a omezím rohlíky,protože nadýmají atd.Takže i tím něco schodím a hlavně se začnu hýbat.Přece jen s velkým břichem ten pohyb není takový,ale i tak hodně chodím po procházkách,vždy si vyšlápnu schody(než abych jela výtahem,pak tedy lapu po dechu :D) ale o to tady jde.Jiné ženy jak těhotné,tak netěhotné dřepí doma u netu a sepisují články co dnes snědly a co by se nemělo a mělo.A vše řeší.Udělaly by lépe kdyby šly ven,jedly na co mají chuť a užívaly si života.
OdpovědětVymazatNemám nic proti tomu, že chodí do posilky a že se třeba chce soustředit na zdravý životní styl, ale takhle se brzo zblázní...nehledě na to, že takhle blbnš, Domčo, už po několikáté a víš, jak Ti kolikrát bylo... To si radši připlať za osobního trenéra (do tisíce měsíčně se vejdeš, dá se to) a ten Ti teprve ukáže, jak to máš dělat správně. A sama víš, že vychrtlá není všecko, nehledě na to, že Ríšovi se takhle evidentně líbíš...
VymazatProč bych to měla dělat Nikčo? Brambůrky, čokoláda ani knedlíky neposkytují tělu nic prospěšného a potřebného. Ba naopak, ale neříkám, že se toho už nikdy nedotknu, nechci tu vést silácký řeči. Někdy si to dám, ale rozhodně ne obden:). Děkuji za upozornění na krůtí maso, to už jsem neměla dlouho, zase ho do jídelníčku zařadím. Teď určitě jez na co máš chuť a neomezuj se, Šimonek to potřebuje a i v mlíčku brzy potřebovat bude, já jedla stejně jako ty:). Určitě užívat si života a neřešit stále jídelníčky je správné, ale to musíš apelovat na ty dámy, které od rána do večera přehřívají klávesnici a trápí se nad snědeným kolečkem ananasu:-) Já mám život ráda, užívám si ho plnými doušky a chci ho prožít plnohodnotně a zdravě:)
Vymazathej Domco ses fakt dobra obdivuju te ze papas samy dobry věci co ti maximalne tak prodlouzej zivot,kuskus, zelenina, orechy atd a hlavne hodne pit tak to ma byt!Pokud vim Saru uz nekojis takze je super ze chces vypadat jako krasna maminka.Drzim palce!Mit dite a jeste se snazit vypadat skvele, delat blog no RESPECT!Hlavne se nenech odradit nikym kdo to sam nedokaze:*Radka
OdpovědětVymazatthx 5611
VymazatAhoj Domí,
OdpovědětVymazatholky omlouvám se, ale můj názor je ten, že to co tady napsala Nikola je úplná blbost! Ženy oblých tvarů.. Jasně můžeš být oblá, ale v tom případě musíš být hezky pevná..A i když manžel nebo přítel tvrdí opak, že mu to nevadí apod. stejně se potom vrhne na krásně vysportovanou holku.. Nechci být zlá, ale vím to! Takže Domčo stojím za tebou..jez normálně jen vynechat čokoládu a chipsy a cvič.. To je to nejlepší, co pro sebe můžeš udělat! Držím ti palce!! :-)
Jo a ještě něco.Myslím,že kolikrát není ve vztahu důležité jestli má žena 45kg nebo 60kg.Ale pro chlapa je důležité taky,jak mu uvaříš,co mu uvaříš a myslím,že každý chlap si dá s chutí guláš,knedlík s pořádným masem,apod.Já si tyto jídla dám také ráda.Kdybych měla chlapovi vařit jen samá dietní jídla,tak by asi moc nadšený nebyl.A taky je vztah o sexu,vzájemném mluvení atd.Takže to pak kolikrát postava hraje minimální roli.
VymazatTak treba ja sobe varim take dietne,a pritelovi varim zvlast,kdyz mam ja dietni jidlo.No a kdyz ma pritel chut na to me jidlo,tak si ho da :-)
VymazatNo já bych teda nechtěla vařit na 2x.Stačí nám jedno jídlo,které máme rádi oba.Ale to je zase každého věc.Kort když budu mít teď malé miminko,tak myslím,že budu ráda když vůbec uvařím jedno jídlo.
Vymazattak ja mam doma 20.mesicni holcicku a vubec mi to nevadi varit dvakrat...zvladam to i akcne hyperaktivnim ditetem a do toho jeste uklizim.....kdyz se chce,tak jde zvladnou vse :-)Proto,aby se clovek citil lepe,zhubnul a vypadal dobre s emusi neco delat,jen to neprehanet...vzdy vse s mirou. :-)
Vymazatjá taky vařím nadvakrát:-) Dneska jsem to ale udělala lišácky. Připravovala jsem maďarsý guláš ze zadního libového hovězího s extra dávkou chilli. Nezahušťovala jsem omáčkou moukou, ale šťávu z masa a cibule vyredukovala. Nevařila jsem knedlíky, ale brambory ve slupce:)
VymazatAdrianko, děkuji za podporu. Souhlasím s každým tvým slovem.
VymazatNo každý na to má názor jiný.Já teda před těhotenstvím měla docela sportovní postavu,protože jsem běhala se psem závodně a dost.A jedla jsem co jsem si usmyslela a hlavně furt.A o pevné postavě také můžu říct,že jsem ji měla.Nevím,jak Domča ve skutečnosti vypadá,ale myslím,že aby hrotila co sní nebo nesní je pro ni zbytečné.Nikdy bych si neodpustila čokoládu,sladké,chipsy,protože to myslím k životu potřebuji.Chutná mi to a občas si to prostě dopřeji(tak ob den) ;-). A o tom jestli si chlap najde někoho jiného s vysportovanou postavou no nevím co je toto za argument.Né každej chlap je na vyskákané,hubené kozy-chlapi mají rádi tvary(zadek,prsa).
OdpovědětVymazatDomi,jen by me zajimalo,jestli pomaha ta tepla voda s tim citronem,dekuji :-)
OdpovědětVymazatJinak je kazdeho vec,jestli zmenil svuj zivotni styl.Vsak taky proc ne,kdyz clovek chce vypadat dobre a zdraveji.BNevidim nic spatneho na tom,ze se Domca rozhodla pro tuto cestu,ba naopak.To ,ze navstevuje fitness centrum ji chvalim,pac behanim kolem ditete a domacnosti se telo moc nezpevni a cviceni doma take neni ono,pac vetsinou ta mama na to nema cas a obcas ani chut.Ja sama cvicim doma,a kdybych mohla,tak chodim take do posilovny.Treba ja ted od zitrka jednou tydne zacinam chodit na zumbu a jsem rada,pac i my matky si musime odpocinout od domacnosti a deti a potrebujeme se take nekde odreagovat atd.
Dale bych nerekla,ze na Domcinem jidelnicku je neco spatneho a ze by ho mela nevyvazenej...Kdyz to tak vezmu,tak jim skoro stejne,akorat ja mam trosku vetsi porce,pac k me vysce a memu dennimu prijmu bych mela asi hlad.
Nakonec Domi,jen bych asi trosku ubrala na cviceni doma-pokud navstevujes fitness centrum 2x -3x ,tak doma bych cvicila uz jen 2x-3x denne a 2x denne bych si dala od cviceni pohov.Telo potrebuje taky regenerovat (http://www.vseokulturistice.cz/nepodcenujte-kvalitni-regeneraci-po-treninku_296)
drzim ti palecky a tesim s ena dalsi tve zdrave jidelnicky a receptiky....
Děkuju Monul, ta voda mně osobně pomáhá, vyplavuje i škodliviny z těla, usazené na vnitřních stranách orgánů:)
VymazatSuper,diky...ode dneska ji teda piju take :-)Snad si zvyknu :-)
Vymazattreba vas bude zajimat tento clanek :-)dnes jsem ho objevila
OdpovědětVymazathttp://kejtyna.blogspot.cz/2013/03/proc-muzi-neshledavaji-tluste-zeny.html
TO JE KRÁSNÁ KOLÁŽ, HEZKY SE NA TO DÍVÁ ;)
OdpovědětVymazatděkuji, Nikolko:)
VymazatJsou ženy a ženy a každý má svůj názor a pohled na samu sebe. A je věc každého a každé, jak o sebe dbát a starat se o sebe. Každý má své priority. Chápu třeba Nikolu, že má obavy jako budoucí maminka, že nebude tolik zvládat, ale která prvorodička hned od prvního dne narození dítěte vše zvládala a nebyla na nervy. Ano, asi mě odsuzujete za to, že já nemám dítě a zatím ani nečekám, takže to neznám, ale taky se to týká těch priorit: Ne každý chlap je na nádhernou vysportovanou postavu, správný chlap kouká taky na to, jaká je ta ženská v domácnosti a co má v hlavě. Není vše jen o tom jak kdo vypadá:-)
OdpovědětVymazatPěkné, Domi, jen tak dál :)) budeš kočka největší, budu závidět jako ;))))
OdpovědětVymazatDěkuju Marki, ale Tvé dokonalé postavy nedosáhnu asi nikdy. Je to běh na dlouhou trať:)
Vymazat